Kopi, coklat, teh hijau, guarana atau minuman tenaga, adalah makanan energik dan merangsang yang boleh merosakkan tidur malam, menyebabkan insomnia atau kesukaran tidur. Inilah cara untuk menjadualkan tidur malam yang baik.
Kebanyakan makanan untuk dielakkan kaya dengan kafein, perangsang Sistem Saraf Pusat, yang menyebabkan rangsangan psikik dengan meningkatkan ketersediaan Glukosa ke otak. Agar tidak mengganggu tidur, merangsang atau makanan yang mengandungi kafein harus dielakkan sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur.
10 Makanan yang Mengambil Tidur
Sesetengah makanan yang boleh membuat anda mengantuk adalah:
- Kopi, Coklat, Teh Mate, teh hitam atau teh hijau; Minuman ringan seperti Coca-Cola; Guarana powder; Minuman tenaga seperti Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB atau Monster; Lada atau halia;
Makanan ini adalah pilihan yang baik untuk bangun dan mencegah tidur, yang membantu untuk menjaga otak terjaga untuk melakukan aktiviti menuntut seperti belajar atau bekerja lewat.
Yang penting adalah untuk mengelakkan makanan ini hampir pada waktu tidur, untuk mengelakkan tidur tanpa tidur atau malam-malam tanpa tidur, dan penggunaannya yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan dan kebimbangan. Dekat dengan waktu tidur, disyorkan untuk bertaruh untuk memakan teh yang membantu memastikan tidur malam yang baik, seperti teh Lavender, Hops atau Passion, sebagai contoh.
Bila tidak boleh dimakan
Dalam sesetengah keadaan, makanan merangsang atau kafein dikontraindikasikan, dan tidak boleh dimakan apabila terdapat:
- Sejarah insomnia; Tekanan yang berlebihan; Masalah kecemasan; Penyakit jantung atau masalah;
Di samping itu, makanan dengan kafein juga boleh meningkatkan penampilan masalah perut, seperti pencernaan yang buruk, pedih ulu hati, sakit perut atau keasidan yang berlebihan, pada orang yang lebih sensitif.
Sesetengah orang mungkin kesilapan makanan yang merangsang ini untuk makanan tenaga, tetapi mereka berbeza. Tonton video berikut dan pelajari bagaimana membezakan makanan ini:
