Menyusu menurunkan berat badan kerana pengeluaran susu menggunakan banyak kalori, tetapi walaupun ini, penyusuan susu ibu juga menghasilkan banyak dahaga dan kelaparan dan oleh itu, jika wanita itu tidak tahu bagaimana mengimbangi makanannya, dia mungkin mendapat berat badan.
Bagi ibu untuk menurunkan berat badan semasa menyusu, perlu menyusukan bayi secara eksklusif dan makan makanan ringan dan berkhasiat sepanjang hari. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara memberi makan semasa penyusuan melihat: Memakan ibu semasa menyusu.
Penyusuan susu menyusut berapa pon sebulan?
Penyusuan ibu kehilangan purata 2 kilogram sebulan, dalam kes penyusuan eksklusif, kerana pengeluaran susu adalah aktiviti sengit yang memerlukan sekitar 600-800 kalori setiap hari dari ibu, yang setara dengan setengah jam berjalan sederhana, menyumbang untuk kembali pulih ke kecergasan dan berat pra-kehamilan. Lihat juga: Bagaimana kehilangan perut selepas melahirkan anak.
Berapa lama menyusu menurunkan berat badan?
Seorang wanita yang secara eksklusif menyusui, biasanya sehingga 6 bulan, mampu mengembalikan berat badan sebelum hamil, kerana:
- Tidak lama selepas penghantaran, wanita akan kehilangan kira-kira 9 hingga 10 kg; Selepas 3 bulan, dia boleh kehilangan sehingga 5-6 kilogram, jika dia secara eksklusif menyusui; Selepas 6 bulan, dia juga boleh kehilangan sehingga 5-6 kilogram jika dia menyusu secara eksklusif.
Walau bagaimanapun, jika wanita menjadi terlalu gemuk semasa mengandung, ia mungkin mengambil masa lebih daripada 6 bulan untuk mendapatkan berat badan sebelum hamil, terutama jika dia tidak menyusu secara eksklusif atau tidak mengikuti diet seimbang semasa menyusu.
Tonton video ini untuk mengetahui tip yang baik untuk mengurangkan berat badan semasa penyusuan:
