Minum ketika makan boleh memakan berat badan dan ini bukan sahaja disebabkan oleh kalori tambahan minuman, ia terutamanya berkaitan dengan perut perut yang menyebabkan perut menjadi lebih besar dari masa ke masa dan memerlukan lebih banyak makanan untuk memberi perasaan menjadi kenyang.
Oleh itu, walaupun orang yang hanya minum air semasa makan, yang tidak mempunyai kalori, boleh mengalami kenaikan berat badan yang berkaitan dengan pengambilan mereka, kerana air juga menyebabkan perut membesar.
Video berikut menerangkan mekanisme ini dengan sangat mudah dan mengapa minum, walaupun air, semasa makan boleh membuat anda gemuk:
Di samping itu, pada peringkat awal, air mungkin memberi anda rasa kenyang yang lebih besar, kerana ia menduduki ruang yang akan menjadi makanan lain. Walau bagaimanapun, walaupun ketika ini berlaku, adalah normal bagi orang untuk merasa lebih lapar pada makanan berikutnya, kerana dia tidak makan makanan dengan nutrien yang diperlukan untuk tubuh, dan kemudian menjadi lebih sukar untuk mengendalikan apa yang dimakan seterusnya.
Cecair lain, seperti jus, soda atau alkohol, meningkatkan kalori makanan serta kecenderungan untuk menapai yang dapat menghasilkan gas dan menyebabkan lebih banyak buritan. Oleh itu, ia adalah terutamanya dikontraindikasikan untuk minum semasa makan untuk mereka yang mengalami refluks atau dispepsia, yang merupakan kesukaran untuk mencerna makanan secara normal.
Berapa lama sebelum atau selepas makan saya harus minum?
Walaupun tidak ada rang undang-undang yang tepat, sehingga 30 minit sebelum dan 30 minit selepas makan ia adalah mungkin untuk minum cecair tanpa menghalang pencernaan. Walau bagaimanapun, waktu makan bukanlah masa untuk "menghilangkan dahaga" dan, oleh itu, mewujudkan tabiat menghidratkan diri pada siang hari dan di luar makanan adalah penting untuk mengurangkan keperluan minum semasa makan.
Inilah cara minum air dengan betul untuk menghilangkan kelaparan pada siang hari.
Jumlah cecair semasa makan
Lebih daripada 200 mL semasa makan boleh menyebabkan kurang berkhasiat kerana nutrien yang terdapat di dalam makanan mungkin tidak dicerna dengan betul dan sebahagian daripada vitamin dan mineral dalam makanan tidak diserap, disebabkan oleh kecekapan berkurangnya asid hidroklorik.
Cara terbaik untuk minum cecair tanpa mendapatkan lemak adalah minum air terutama sebelum dan sesudah makan. Untuk mengiringi makan, ada kemungkinan minum air, jus buah, bir atau wain, selagi ia tidak melebihi 200 ml, yang bersamaan rata-rata, untuk minum setengah gelas air atau apa-apa cecair lain, tetapi jika pada akhir makan, haus mungkin timbul. menjadi menarik untuk mengurangkan jumlah garam.
