Makan prun boleh menjadi strategi yang hebat untuk membantu meredakan sembelit dengan mengawal fungsi usus yang terperangkap kerana ia sangat tinggi serat.
Faedah lain untuk makan prun melibatkan:
- Meningkatkan peredaran darah kerana ia mempunyai antioksidan; memerangi penyakit kardiovaskular dengan mempunyai rutin dan vitamin C yang menjaga saluran darah yang sihat; Kurangkan selera makan kerana ia kaya dengan serat.
Prun juga membantu untuk menyegarkan tubuh kerana ia mempunyai pektin yang merupakan sejenis serat yang membantu menghilangkan logam berat beracun seperti timbal atau merkuri dari tubuh, yang dapat hadir dalam ikan atau buah-buahan dan sayuran yang dibeli di pasar raya.
Walau bagaimanapun, prun tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak kerana mereka menggemukkan, supaya tidak mendapat lemak dan mempunyai manfaat plum, hanya makan 2 prun sehari yang mempunyai 19 kalori.
Jadual pemakanan prun
| Komponen | Kuantiti dalam 20 plum |
| Tenaga | 186 kalori |
| Protein | 2.73 g |
| Lemak | 0.44 g |
| Karbohidrat | 43.15 g |
| Serat | 7.1 g |
| Vitamin A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamin C | 1.2 mg |
| Kalsium | 62 mg |
| Besi | 3.5 mg |
Memukul pengisar prun dengan granola, bijirin dan yogurt adalah cara terbaik untuk menggunakannya dengan meningkatkan jumlah serat makanan.
Lihat resipi yang lazat dan mudah untuk kek plum, terutamanya bagi mereka yang mengalami usus yang terperangkap dalam: Resipi kek plum untuk sembelit.
