Air alkali semakin digunakan sebagai pilihan untuk menggantikan minuman tenaga dalam latihan intensiti tinggi, dengan tujuan meningkatkan prestasi otot dan mengurangkan keletihan semasa latihan otot.
Semasa latihan sengit, di gym atau di jalankan, misalnya, serat otot menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga dan, dalam prosesnya, menghasilkan sejumlah besar asid laktik yang menurunkan pH badan.
Walau bagaimanapun, otot hanya boleh berfungsi dengan baik dalam julat pH yang tidak boleh kurang daripada 6.5 dan oleh itu, sebagai asid laktik berkumpul, terdapat peningkatan progresif dalam keletihan dan peningkatan risiko kecederaan.
Faedah utama
Dengan menelan air alkali, pH darah kekal lebih lama dalam nilai-nilai ideal dan oleh itu, otot-otot dapat menghapuskan lebihan asid laktik yang berkumpul semasa aktiviti dan oleh itu, selain meningkatkan prestasi otot, masih membantu:
- Mencegah kemunculan kram, Elakkan kecederaan otot, Kurangkan keletihan semasa latihan; Kurangkan masa pemulihan selepas latihan;
Selain itu, air alkali bertindak sebagai antioksidan semulajadi, seperti yang dilakukan oleh vitamin dalam diet seimbang, yang selain mencegah penuaan sel pramatang juga meningkatkan kecekapan dan prestasi sel semasa latihan.
Untuk menjaga badan dengan pH alkali ia juga mungkin untuk membuat diet alkali, menggunakan makanan yang menyimpan darah dalam julat pH ideal untuk latihan. Lihat bagaimana anda boleh melakukan jenis diet ini.
Bila perlu
Pengambilan air alkali sangat penting semasa latihan untuk mengekalkan penghidratan dan memerangi kesan asid laktik yang meningkat dengan senaman.
Walau bagaimanapun, ia juga sangat penting untuk minum air alkali sepanjang hari, untuk menjaga badan dalam lingkungan pH beralkali, supaya apabila anda mula melatih badan, ia memerlukan lebih lama untuk menjadi asid dan membolehkan otot berfungsi dengan baik untuk lebih banyak masa.
Cara membuat air alkali
Untuk mendapatkan semua manfaat ini, disyorkan untuk meningkatkan pH air yang biasanya anda minum, untuk menjadikannya lebih alkali. Untuk melakukan ini, campurkan satu sudu kopi baking soda dalam setiap liter air dan minum sepanjang hari.
Walaupun nilai pH tidak dapat dikira dengan mudah, kerana ia berbeza-beza dan mengikut kawasan di mana anda tinggal, semakin asasnya air, semakin baik prestasi, tanpa risiko menggunakan natrium bikarbonat.
