Epal membantu mengawal penyakit tertentu seperti kencing manis, meningkatkan penghadaman, menyumbang kepada penggunaan nutrien yang lebih baik dan ditunjukkan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana ia kaya dengan serat dan mempunyai sedikit kalori.
Di samping itu, epal kaya dengan antioksidan, air dan vitamin, dan oleh itu epal mempunyai manfaat kesihatan berikut:
- Mengurangkan kolesterol yang buruk, Kawalan kencing manis, kerana ia mempunyai indeks glisemik yang rendah, Membantu menurunkan berat badan, kerana ia mempunyai sedikit dan mempunyai air dan serat yang menurunkan selera makan, Meningkatkan sembelit, kerana serat larut menyahtoksik sistem pencernaan; gastrik dan menyembuhkan ulser gastrik, kerana serat membentuk gel yang melindungi lapisan perut.
Cara mudah untuk memakan buah ini ialah memakan epal dalam bentuk semulajadi, tambah epal dengan salad buah atau membuat jus. Lihat resipi yang baik di: Jus epal untuk mengurangkan berat badan.
Cara menggunakan epal untuk menikmati faedahnya
Epal adalah buah yang sangat berkhasiat yang boleh digunakan dalam beberapa cara:
- Epal yang dipanggang atau panggang - berguna terutamanya dalam kes masalah gastrointestinal seperti muntah atau cirit-birit Apel mentah dengan kulit - membantu mengurangkan selera makan kerana ia mempunyai banyak serat dan mengawal usus Bawang usus tanpa kulit - yang ditunjukkan untuk memegang jus Apple usus - membantu untuk melembapkan, mengawal usus yang terperangkap dan mengurangkan selera makan kerana terdapat serat yang dipanggil pektin yang tinggal di dalam perut lebih lama, meningkatkan rasa kenyal epal dehidrasi - hebat untuk kanak-kanak, kerana ia mempunyai tekstur kasar yang boleh digunakan sebagai pengganti untuk kentang goreng, contohnya. Hanya letakkan epal di dalam ketuhar pada suhu rendah, kira-kira 20 minit sehingga ia menjadi teh Apple renyah - memperbaiki penghadaman dan melegakan sembelit. Kulit epal juga boleh ditambah dalam teh kurang beraroma seperti teh pecah batu atau wort St. John untuk memberikan rasa yang lebih menyenangkan
Makan 1 epal sehari untuk sarapan pagi, untuk pencuci mulut atau makanan ringan adalah cara terbaik untuk menikmati semua faedahnya, memastikan lebih banyak kesihatan. 1 epal purata mempunyai kira-kira 130 g dan 74 kalori.
Tonton video di bawah untuk langkah demi langkah untuk membuat epal dehidrasi di rumah, dengan cepat dan sihat:
Maklumat pemakanan epal
| Komponen | Kuantiti dalam 100 g epal dengan kulit |
| Tenaga | 57 kalori |
| Protein | 0.2 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Karbohidrat | 13.4 g |
| Serat | 2.1 g |
| Vitamin A | 4.0 mcg |
| Vitamin E | 0.59 mg |
| Vitamin C | 7.0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Manfaat benih untuk kulit
Manfaat epal untuk kulit termasuk mengurangkan kedut dan kulit kendur kerana epal kaya dengan antioksidan yang akan melawan penuaan kulit.
Epal mempunyai vitamin A, E dan C yang antioksidan dan akan membantu melawan radikal bebas yang terbentuk oleh penuaan, pencemaran dan pemakanan yang tidak baik. Vitamin C juga akan membantu dalam pengeluaran kolagen yang mengekalkan kekejangan kulit.
Temui makanan lain dengan faedah yang sama dalam faedah kesihatan pir.
