Teh limau limau dengan chamomile dan madu adalah ubat rumah yang sangat baik untuk insomnia, kerana ia bertindak sebagai penenang ringan, meninggalkan individu lebih santai dan memberikan tidur yang lebih aman.
Teh perlu diminum setiap hari, sebelum tidur, untuk mendapatkan kesan yang diharapkan. Walau bagaimanapun, untuk memastikan kualiti tidur yang baik juga disarankan untuk mempunyai tabiat kebersihan tidur yang baik, sentiasa tidur pada masa yang sama. Lihat lebih banyak tips untuk tidur lebih baik di: 3 langkah untuk mengalahkan insomnia.
Bahan-bahan
- Dalam mangkuk besar, pukul bersama 1 sudu biji lemon kering, 1 sudu kecil chamomile, 1 cawan air mendidih dan 1 sudu teh kopi.
Kaedah penyediaan
Tambah daun herba dalam bekas dengan air mendidih dan tutup selama 10 minit. Setelah tegang, teh sudah siap untuk diminum.
Teh serai dengan chamomile masih membantu menurunkan tekanan darah dan melawan kebimbangan, dan mungkin telah diambil semasa mengandung dan menyusu, untuk mempromosikan ketenangan dan ketenteraman, membantu tidur lebih cepat dan mencegah terjadinya awakenings waktu malam.
Teh yang tidak boleh dimakan pada penghujung hari, oleh orang yang biasanya mengalami insomnia, adalah perangsang, dengan kafein, seperti teh hitam, teh hijau dan teh bunga raya. Ini harus dimakan pada waktu pagi dan petang untuk mengelakkan tidur yang mengganggu.
Penyebab insomnia biasanya berkaitan dengan kehamilan, perubahan hormon akibat tiroid, bimbang yang berlebihan, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu, termasuk penggunaan pil tidur yang berpanjangan, yang 'penagih' badan. Apabila insomnia menjadi sangat kerap, mengganggu tugas seharian, perundingan perubatan adalah disyorkan, kerana mungkin perlu disiasat sama ada terdapat sebarang penyakit yang perlu dirawat, seperti tidur apnea, misalnya.
