- Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan makan coklat
- Menu diet coklat
- Maklumat pemakanan untuk coklat gelap
Makan coklat membuat anda kehilangan berat badan kerana dos kecil coklat dalam badan mempromosikan metabolisme, menjaga lebih cepat dan membantu mengurangkan jumlah lemak dalam tubuh.
Di samping itu, beberapa antioksidan yang terdapat dalam coklat gelap mengganggu pengeluaran hormon yang dipanggil leptin, yang mengawal kenyal membantu mengurangkan berat badan. Ketahui lebih lanjut mengenai leptin di: Bagaimana mengawal leptin dan menurunkan berat badan untuk kebaikan.
Ciri-ciri yang terdapat dalam coklat dan membantu menurunkan berat badan terdapat dalam koko coklat, jadi idealnya adalah untuk makan coklat gelap atau separuh pahit.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan makan coklat
Untuk menurunkan berat badan walaupun dengan coklat, penting untuk makan makanan yang seimbang tanpa membesar-besarkan, untuk melakukan aktiviti fizikal yang tetap dan makan hanya 1 persegi coklat gelap atau setengah gelap sehari, terutama selepas sarapan pagi atau makan tengahari.
Coklat mempunyai manfaat kesihatan kerana kandungan zat antioksidan yang tinggi yang melindungi sel-sel, tetapi kerana coklat juga mempunyai banyak kalori dan lemak, adalah perlu untuk tidak melebihi jumlah yang disyorkan.
Menu diet coklat
Jadual berikut menunjukkan contoh menu diet coklat 3 hari.
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 gelas susu skim + 1 col. daripada pencuci mulut serbuk koko + 3 roti bakar keseluruhan dengan marjerin | 1 yogurt rendah lemak + 30g bijirin oat + 1 kiwi | 1 gelas susu skim dengan kopi + 1 roti gandum dengan ricotta |
| Makanan ringan pagi | 1 pisang mashed dengan 1 sudu gulung yang digulung | 1 epal + 2 buah berangan | 1 gelas jus kale hijau dengan nanas |
| Makan tengahari / Makan Malam | Wholegrain pasta dengan tuna, terung, timun dan sos dan tomato + 25 g coklat gelap | 2 ayam steak acebolado + 3 col. sup beras merah + 2 col. sup kacang + salad mentah + 25 g coklat gelap | 1 keping ikan masak + 2 kentang kecil + sayur rebus + 25 g coklat |
| Snek petang | 1 yogurt rendah lemak + 1 col. flaxseed + 1 roti wholemeal dengan keju | Jus bit merah jambu dengan oren + 1 ubi kecil dengan marjerin | 1 yogurt rendah lemak + 1 col. oat + 2 keping papaya |
Yang ideal ialah menggunakan coklat sebagai pencuci mulut untuk hidangan utama yang mengandungi salad, kerana serat sayur-sayuran menyebabkan gula diserap secara perlahan di dalam usus, menurunkan peningkatan dalam glukosa darah.
Di samping menjaga makanan, juga penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kerana senaman membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Maklumat pemakanan untuk coklat gelap
| Komponen | Kuantiti setiap 1 persegi coklat gelap |
| Tenaga | 27.2 kalori |
| Protein | 0.38 g |
| Lemak | 1.76 g |
| Karbohidrat | 2.6 g |
| Serat | 0.5 g |
Lemak yang hadir dalam coklat gelap adalah sangat tidak baik untuk kesihatan, jadi apabila dimakan lebih banyak, coklat boleh meningkatkan kolesterol.
Lihat faedah lain coklat dalam video berikut:
