- 1. Tidur dengan baik
- 2. Mengasingkan tugas
- 3. Berhati-hati dengan diri sendiri
- 4. Makan dengan baik
- 5. Hadkan lawatan
Untuk berehat selepas melahirkan menghasilkan lebih banyak susu ibu, penting untuk minum banyak cecair seperti air, air kelapa, dan rehat supaya badan mempunyai tenaga yang diperlukan untuk pengeluaran susu.
Biasanya, susu dijatuhkan dari ketiga ke hari kelima selepas kelahiran, iaitu ketika ibu dan bayi dilepaskan dari hospital. Walaupun kesibukan dan kesibukan rumah, penting untuk meluangkan masa untuk berehat untuk memastikan pengeluaran susu yang baik dari tarikh ini. Petua untuk berehat di rumah adalah:
1. Tidur dengan baik
Adalah dinasihatkan bahawa ibu cuba berehat atau tidur semasa tempoh ketika bayi juga tidur untuk mendapatkan semula tenaga. Mempunyai minuman panas seperti chamomile atau teh valerian atau minum susu hangat adalah cara terbaik untuk menenangkan, melawan tekanan dan kebimbangan.
Di samping itu, semasa tempoh rehat ini, matikan telefon rumah dan telefon bimbit anda supaya dapat mencabut sepenuhnya. Mengira turun dari 60 ke sifar, dengan kepala anda beralih ke atas, membawa kepada tumpuan yang lebih besar pada tugas, yang membawa kepada kawalan pernafasan dan degupan jantung yang lebih besar, dan juga bantuan yang baik untuk berehat.
2. Mengasingkan tugas
Melibatkan bapa dalam penjagaan bayi apabila mungkin, membantu menjadi lebih tenang dan tenang, bapa boleh mengubah lampin atau mandi. Jika anda tidak mempunyai pembantu rumah, pertimbangkan untuk memanggil ahli keluarga sebagai ibu, kakak atau ibu mertua untuk membantu kerja rumah, seperti dobi, membeli-belah, dan memasak.
3. Berhati-hati dengan diri sendiri
Mengambil mandi air panas adalah baik kerana air panas melegakan otot anda, mengurangkan ketegangan. Selepas mandi, lihat jika seseorang boleh mengurut belakang, leher dan kaki anda, atau lakukan sendiri. Lihat bagaimana untuk melakukannya: Santai diri sendiri.
Di samping itu, cuba pergi ke pendandan rambut, membaca buku atau majalah atau menonton filem supaya anda boleh berehat minda anda dan mencari kesejahteraan.
4. Makan dengan baik
Di samping itu, makan makanan yang kaya dengan vitamin dan selenium seperti jeruk dan kacang Brazil adalah cara untuk memerangi kecemasan dan tekanan dengan membantu anda berehat. Baca lebih lanjut di: Makanan terhadap Kegelisahan.
Untuk dapat menghasilkan sejumlah besar susu, anda harus minum kira-kira 3 liter air, jus buah atau teh dan pilihlah diet sihat untuk menghasilkan susu ibu yang berkualiti yang dapat memenuhi semua keperluan bayi.
5. Hadkan lawatan
Adalah penting untuk menentukan satu hari dalam seminggu dan satu masa untuk lawatan supaya persekitaran tenang untuk ibu dan bayi kerana lawatan berterusan boleh menjadi melelahkan.
Pada amnya, fasa ini sangat menuntut dan, oleh itu, adalah perkara biasa bagi wanita untuk berasa letih, mengantuk dan tanpa kekuatan. Walau bagaimanapun, dengan mengikuti petua ini, anda boleh memperbaharui tenaga anda untuk dapat menjaga bayi dan dapat menyusu dengan betul.
