- Penyelesaian semula jadi untuk melonggarkan usus
- Melakukan urutan perut
- Pooping dalam kedudukan yang betul
Selepas penghantaran, ia normal untuk transit usus menjadi sedikit lebih perlahan daripada biasa, menyebabkan sembelit dan beberapa kebimbangan pada wanita yang tidak mahu memaksa dirinya untuk berpindah kerana takut membuka jahitan. Untuk ibu yang baru menjadi lebih tenang, adalah baik untuk mengetahui bahawa:
- Jahitan yang disebabkan oleh penghantaran biasa tidak akan terjejas oleh laluan najis dan dalam beberapa hari segala-galanya akan kembali normal; Pergerakan usus pertama boleh menyebabkan ketidakselesaan, menyebabkan kolik usus, tetapi ini adalah normal; Lebih lembut najis adalah, kekurangan tenaga adalah Saya perlu melakukannya.
Pemindahan pertama mungkin mengambil masa yang lebih lama daripada yang dijangkakan dan dalam kes ini apabila doktor mengesahkan, sebenarnya, sembelit boleh menunjukkan penggunaan julap atau bahkan penggunaan enema, masih di hospital, kerana biasanya wanita hanya mempunyai pelepasan selepas dapat berpindah secara normal.
Penyelesaian semula jadi untuk melonggarkan usus
Untuk melepaskan usus, melawan sembelit, wanita harus minum banyak air dan mengambil lebih banyak serat dalam setiap hidangan yang dia lakukan kerana cara ini terdapat peningkatan dalam kek fecal, tanpa menjadi kering, mudah melewati usus. Jadi, beberapa petua adalah:
- Sediakan 2 liter teh Sene, yang merupakan pencahar semula jadi, untuk mengambil sebagai pengganti untuk air, meminum secara perlahan sepanjang hari; Ambil air plum pada perut kosong. Untuk melakukan ini, letakkan 1 plum dalam 1 gelas air dan biarkan ia rendam semalaman; Makan yoghurt dengan pepaya, oat dan madu untuk sarapan atau salah satu makanan ringan; Makan sekurang-kurangnya 3 buah sehari, lebih memilih mereka yang melonggarkan usus seperti mangga, mandarin, kiwi, pepaya, plum atau anggur tanpa anggur; Masukkan 1 biji benih, seperti biji rami, bijan atau labu untuk setiap hidangan; Sentiasa makan 1 keping salad mentah atau dengan sayur-sayuran masak sehari; Berjalan selama sekurang-kurangnya 30 minit berturut-turut sehari; Masukkan supositoria 1 gliserin ke dalam dubur untuk berpindah, hanya jika selepas mengikuti semua strategi ini, anda tidak dapat mengosongkan, kerana najisnya sangat kering.
Ia juga penting untuk mengelakkan memakan makanan yang memerangkap usus seperti bubur jagung, pisang, roti putih dengan mentega dan makanan yang kurang berkhasiat seperti yang kaya dengan kanji dan lemak. Minuman ringan juga tidak boleh dimakan, tetapi air berkilau dengan setengah lemon yang dinyatakan di tempat itu boleh menjadi pilihan untuk menemani hidangan utama hari itu.
Penggunaan sehari-hari janggut tidak digalakkan kerana ia boleh menyebabkan ketagihan pada usus, jadi penggunaannya hanya dicadangkan apabila diperlukan untuk mengosongkan usus untuk melakukan ujian yang ditunjukkan oleh dokter atau ketika orang tidak dapat kotoran selama lebih dari 7 hari, karena dalam hal ini mungkin terdapat halangan usus.
Melakukan urutan perut
Melakukan urut di kawasan perut juga membantu mengosongkan usus dengan lebih cepat, hanya tekan kawasan berhampiran pusar, di sebelah kiri badan, dalam arah yang sama pada imej:
Urut ini perlu dilakukan, terutamanya selepas bangun, apabila orang itu berbaring di atas katil kerana ia mempunyai kesan yang lebih baik. Menekan kawasan perut selama kira-kira 7 hingga 10 minit mungkin cukup untuk merasa seperti mempunyai pergerakan usus.
Pooping dalam kedudukan yang betul
Apabila duduk di tandas, bangku harus diletakkan di bawah kaki sehingga lutut lebih tinggi daripada biasa. Dalam kedudukan ini, najis mengalir lebih baik melalui usus dan lebih mudah untuk berpindah, tanpa perlu memaksa terlalu banyak daya. Ahli Pemakanan Tatiana Zanin menjelaskan dengan tepat bagaimana ini perlu dilakukan dalam video ini:
