- Langkah-langkah untuk mengalahkan aerophobia
- Penyediaan perjalanan
- Di lapangan terbang
- Semasa penerbangan
Aerophobia adalah nama yang diberikan kepada takut terbang dan diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi yang boleh menjejaskan lelaki dan wanita dalam mana-mana kumpulan umur dan boleh menjadi sangat terhad, yang boleh menghalang individu daripada bekerja atau bercuti kerana ketakutan, untuk contohnya.
Gangguan ini dapat diatasi dengan psikoterapi dan penggunaan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh doktor untuk mengendalikan kecemasan semasa penerbangan, seperti Alprazolam, misalnya. Walau bagaimanapun, untuk mengatasi ketakutan terbang, perlu menghadapi fobia sedikit demi sedikit, mulai mengetahui lapangan terbang.
Di samping itu, ketakutan untuk terbang sering dikaitkan dengan masalah lain, seperti agoraphobia, yang merupakan ketakutan kepada orang ramai atau sesak dengan kekotoran, yang merupakan ketakutan di dalam rumah, dan idea tidak dapat bernafas atau merasakan sakit. di dalam pesawat.
Ketakutan ini dirasai oleh banyak orang dan, dalam kebanyakan kes, individu membangunkan ketakutan kerana mereka takut bahawa kemalangan akan berlaku, yang tidak benar, kerana pesawat adalah pengangkutan yang sangat selamat dan biasanya lebih mudah untuk menghadapi ketakutan ketika melakukan perjalanan dengan ahli keluarga atau rakan rapat. Lihat juga petua untuk mengurangkan loya semasa penerbangan.
Langkah-langkah untuk mengalahkan aerophobia
Untuk mengatasi aerophobia adalah perlu mengambil beberapa langkah semasa penyediaan perjalanan dan bahkan semasa penerbangan, supaya saya dapat menonton tanpa gejala takut ketakutan.
Dapat mengatasi aerophobia boleh menjadi sangat berubah-ubah, kerana sesetengah individu mengatasi ketakutan pada akhir 1 bulan dan yang lain mengambil masa bertahun-tahun untuk mengatasi ketakutan.
Penyediaan perjalanan
Untuk perjalanan dengan pesawat tanpa ketakutan, seseorang mesti mempersiapkan diri dengan baik untuk perjalanan, perlu:
- Tahu pelan penerbangan, mencari tahu apakah pergolakan mungkin berlaku, sekiranya ia tidak merasakan ketidakselesaan; Cari maklumat mengenai kapal terbang, contohnya adalah normal bagi sayap kapal terbang untuk menutup, supaya tidak memikirkan sesuatu yang pelik berlaku; Mengetahui lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum, bermula pada mulanya, anda perlu membuat lawatan ke tempat itu, mengambil ahli keluarga dan apabila anda merasa bersedia untuk membuat perjalanan singkat, hanya secara beransur-ansur individu akan merasa lebih selamat dan masalah itu akan diselesaikan. sama sekali; Pek beg anda terlebih dahulu, agar tidak gementar kerana takut melupakan sesuatu; Dapatkan tidur malam yang baik sebelum perjalanan, lebih santai; Cecair berasingan dari beg tangan anda ke dalam bekas plastik yang jelas, jadi anda tidak perlu menyentuh beg pakaian sebelum penerbangan.
Di samping itu, bersenam secara kerap juga boleh membantu anda berehat, kerana mereka membantu dalam pengeluaran endorphin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk mempromosikan kesejahteraan dan perasaan ketenangan.
Di lapangan terbang
Apabila anda berada di lapangan terbang, ia adalah semulajadi untuk merasakan rasa tidak selesa, seperti keinginan untuk pergi ke bilik mandi, contohnya. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan rasa takut seseorang mesti:
- Tiba di lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 jam sebelum dan bersiar-siar di koridor untuk membiasakannya; Mengamati orang yang tinggal tenang dan tenang, tidur di bangku lapangan terbang atau bercakap dengan senyap; Bawa dokumen peribadi, seperti kad pengenalan, pasport dan tiket pesawat dalam beg yang boleh diakses, supaya apabila anda perlu menunjukkannya, lakukan dengan aman kerana ia boleh diakses;
Keluarkan semua perhiasan, kasut atau pakaian yang mempunyai logam sebelum lulus pengesan logam untuk mengelakkan tertekan oleh bunyi penggera.
Di lapangan terbang, anda juga harus cuba memperjelas semua keraguan anda, meminta para pekerja masa keberangkatan atau ketibaan pesawat, sebagai contoh.
Semasa penerbangan
Apabila individu yang mempunyai aerophobia sudah berada di dalam kapal terbang, perlu mengambil langkah-langkah yang membantu dia untuk tetap tenang semasa perjalanan. Oleh itu, anda harus:
- Pakai pakaian kapas yang longgar, serta bantal leher atau patch mata, berasa selesa dan, dalam hal perjalanan yang panjang, mengambil selimut kerana ia dapat merasa sejuk; Duduk di bahagian paling dalam pesawat, di sebelah lorong, untuk mengelakkan melihat tingkap; Lakukan aktiviti yang mengganggu semasa penerbangan, seperti bercakap, melayari, bermain permainan atau menonton filem; Ambil objek yang biasa atau bernasib baik, seperti gelang untuk berasa lebih selesa; Elakkan minuman tenaga, kopi atau alkohol, kerana ia boleh menjadi sangat cepat; Minum chamomile, buah semangat atau teh melissa, sebagai contoh, kerana mereka membantu anda berehat; Maklumkan kepada pramugari bahawa anda takut untuk mengembara dengan kapal terbang dan bila-bila masa anda bertanya apa-apa;
Dalam sesetengah kes, apabila fobia itu teruk, strategi ini tidak mencukupi dan sesi terapeutik dengan ahli psikologi diperlukan untuk menghadapi ketakutan perlahan-lahan. Di samping itu, mungkin perlu mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor, seperti penenang atau anxiolytics untuk membantu mengurangkan ketegangan dan membantu anda tidur.
Di samping itu, adalah penting untuk tidak melupakan gejala Jet Lag, seperti keletihan dan kesukaran tidur, yang boleh timbul selepas perjalanan yang panjang, terutamanya di antara negara-negara dengan zon waktu yang sangat berbeza. Ketahui lebih lanjut mengenai isu ini di Cara berurusan dengan Jet Lag.
Juga menonton video berikut dan pelajari apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan keselesaan anda ketika melakukan perjalanan:
