- Adakah minum susu semasa mengandung menjadikan anda gemuk?
- Adakah minum kopi dengan susu tidak baik untuk anda?
- Lihat lebih banyak sumber makanan kalsium:
Dianjurkan untuk mengambil susu lembu semasa kehamilan kerana ia kaya dengan kalsium, mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang baik dan oleh itu dinasihatkan bahawa semasa hamil wanita mengambil purata 800 ml hingga 1 liter susu lembu setiap hari.
Mereka yang tidak boleh memakan susu yang banyak boleh menggantikan makanan yang kaya dengan kalsium seperti yoghurt dan keju semulajadi Yunani, sebagai contoh, yang penting adalah untuk menjamin pengambilan kira-kira 1 gram kalsium sehari.
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan, adalah perlu untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya vitamin D seperti sarden kalengan atau segar dan didedahkan kepada matahari selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari, pada waktu pagi.
Adakah minum susu semasa mengandung menjadikan anda gemuk?
Minum susu dalam kehamilan hanya menggemukkan jika wanita tidak mengikuti diet seimbang. Setiap gelas susu lembu tulen mempunyai purata 100 kalori dan jika disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 4 gelas sehari, susu tulen tidak dapat mewakili berat badan yang tinggi selagi wanita itu makan dengan betul.
Adakah minum kopi dengan susu tidak baik untuk anda?
Minum kopi dengan susu dalam kehamilan tidak berbahaya, kerana kopi tidak mengurangkan jumlah kalsium yang diserap oleh usus. Walau bagaimanapun, batas kafein maksimum yang boleh diambil setiap hari untuk mengelakkan merosakkan kesihatan ibu atau bayi adalah 200 mg, yang sepadan dengan 300 ml kopi.
Lihat lebih banyak sumber makanan kalsium:
