Semasa kehamilan, selepas perut mula berkembang, dan terutama selepas bulan ke-4, tidak digalakkan untuk tidur di belakang atau muka, tetapi juga tidak disyorkan untuk tinggal di tempat yang sama sepanjang malam.
Oleh itu, dari trimester kehamilan kedua, adalah lebih baik bagi wanita hamil untuk tidur hanya di sisinya, dapat menggunakan bantal yang berbeza untuk menyokong kaki dan perutnya untuk merasa lebih selesa dan dengan demikian memastikan peredaran darah yang baik, yang penting untuk memastikan keselamatan dan perkembangan bayi yang baik.
Apakah bahaya muka tidur atau perut?
Selepas perut mula berkembang, selain tidur yang tidak selesa di perut anda, ini dapat meningkatkan kesukaran wanita dalam bernafas. Ini juga berlaku untuk kedudukan perut, kerana berat rahim boleh menekan otot bernafas. Di samping itu, berat perut juga boleh menghalang peredaran darah melalui arteri pada pinggul pinggul, yang meningkatkan risiko buasir, serta bengkak kaki dan sensasi kesemutan di kaki.
Oleh itu, ia agak biasa bagi wanita hamil, yang sedang tidur di belakangnya, untuk bangun sejurus selepas berada dalam kedudukan ini, kerana ia lebih tidak selesa. Walaupun begitu, dan walaupun ia mungkin tidak selesa untuk wanita, kedudukan ini tidak menimbulkan masalah bagi bayi yang sedang berkembang, dan tidak seharusnya menjadi punca kebimbangan jika anda bangun di posisi itu, walaupun setelah tidur di sampingku.
Kedudukan tidur terbaik
Kedudukan terbaik untuk tidur dalam kehamilan adalah tidur di sebelah anda, sebaiknya di sebelah kiri. Ini kerana, tidur menghadap ke kanan boleh sedikit mengurangkan jumlah darah yang beredar ke plasenta, mengurangkan jumlah darah, oksigen dan nutrien yang mencapai bayi. Walaupun tidak berkurangnya darah, mungkin lebih selamat tidur di sebelah kiri, yang merupakan sisi jantung, kerana cara itu aliran darah lebih baik melalui vena cava dan urat rahim.
Di samping itu, tidur di sebelah kiri juga meningkatkan fungsi buah pinggang, yang menyebabkan penghapusan bahan toksik yang lebih besar yang akan berkumpul di dalam badan wanita hamil.
Bagaimana tidur lebih selesa
Cara terbaik untuk tidur lebih selesa semasa hamil adalah menggunakan bantal untuk menyokong badan dan berat perut anda. Cara mudah bagi wanita yang lebih suka tidur di belakang mereka ialah meletakkan bantal di belakang mereka untuk tidur dalam kedudukan yang sedikit duduk, yang melegakan berat perut dan juga menghalang refluks.
Sekiranya tidur di sebelahnya, bantal juga boleh menjadi sekutu yang baik, kerana bantal boleh diletakkan di bawah perut untuk menyokong berat dan lain-lain di antara kaki, untuk menjadikan kedudukan lebih selesa.
Pilihan lain adalah untuk menukar katil untuk kerusi yang selesa dan berbaring, di mana wanita hamil boleh membuatnya kembali sedikit lebih tinggi, mengurangkan berat uterus pada organ, urat dan otot bernafas.
