Adalah biasa bahawa dalam menghadapi keadaan tekanan dan kecemasan, segelas air dengan gula ditawarkan dalam usaha untuk menjadikan orang itu tenang dan merasa lebih baik. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian saintifik untuk membuktikan kesan ini, dan dicadangkan bahawa kesan menenangkan adalah disebabkan oleh kesan plasebo, iaitu, orang itu lebih tenang kerana dia percaya dia akan lebih tenang apabila minum air gula.
Oleh itu, untuk berehat dan merasa lebih tenang, adalah penting bahawa orang itu mengamalkan aktiviti fizikal, tidur dengan baik atau melakukan meditasi, dengan cara ini adalah mungkin untuk melegakan gejala tekanan dan kebimbangan dengan cara yang semula jadi dan berkesan.
Adakah air gula benar-benar tenang?
Idea bahawa air gula membantu menenangkan adalah kerana gula merangsang pengeluaran serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan dan, dengan itu, dapat menghasilkan kesan menenangkan. Kesan ini juga boleh dibenarkan oleh hakikat bahawa gula mampu menurunkan tahap kortisol yang beredar, yang merupakan hormon berkaitan tekanan.
Walau bagaimanapun, juga diketahui bahawa gula adalah sumber tenaga untuk badan, kerana apabila dimetabolisme ia menimbulkan glukosa dan fruktosa, yang memasuki sel dan menjamin tenaga yang diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik. Oleh itu, gula tidak akan mempunyai tindakan santai, sebaliknya, ia akan mempunyai tindakan merangsang.
Walau bagaimanapun, dalam keadaan tekanan yang hebat, terdapat banyak pengeluaran adrenalin dan peningkatan akibat perbelanjaan tenaga, sebagai tambahan kepada tahap kortisol yang beredar. Oleh itu, dalam keadaan ini, kesan merangsang gula tidak dapat dilihat, sebaliknya, kesan santai dapat dikaitkan dengan air dengan gula, karena bahan ini digunakan oleh tubuh dalam upaya untuk menggantikan tenaga yang hilang.
Oleh kerana kekurangan kajian yang mengesahkan kesan air gula, ia dianggap bahawa penggunaannya mempunyai kesan plasebo, iaitu, kesan menenangkan adalah psikologi: orang itu lebih tenang kerana dia percaya dia akan lebih tenang dengan penggunaan air gula, kesan santai yang tidak semestinya berkaitan dengan gula.
Bagaimana untuk berehat
Kerana penggunaan air gula untuk berehat tidak mempunyai kesan yang terbukti secara saintifik, adalah disyorkan bahawa strategi semula jadi diadopsi yang dapat mengurangkan tahap kortisol dan meningkatkan kepekatan serotonin untuk memastikan rasa kesejahteraan dan ketenangan yang lebih besar. Beberapa pilihan untuk membantu anda berehat ialah:
- Amalkan aktiviti fizikal, kerana ia membantu mengurangkan jumlah kortisol yang dihasilkan pada siang hari, membantu untuk berehat; Tidur dengan baik, kerana cara itu mungkin untuk berehat minda anda dan berehat untuk hari berikutnya, di samping memihak kepada penghasilan serotonin, yang diperlukan untuk ini bahawa tidur berlaku dalam persekitaran yang gelap dan tanpa rangsangan luar; Adakah meditasi, kerana semasa meditasi seseorang itu dapat mempunyai lebih banyak tumpuan dan fokus pada keadaan positif, mempromosikan kelonggaran; Ambil teh santai seperti valerian, limau balsem atau chamomile, sebagai contoh, sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur, untuk membantu menenangkan dan bersantai.
Ia juga penting untuk mengambil masa untuk diri sendiri, mengelakkan berfikir tentang sumber tekanan dan kebimbangan, hanya memberi tumpuan kepada apa yang penting untuk kesejahteraan anda sendiri. Temui pilihan lain untuk menenangkan fikiran anda.
