Mempunyai kaki dan pergelangan kaki bengkak semasa kehamilan adalah normal, dan mungkin mula membengkak sekitar 6 bulan kehamilan, menjadi lebih sengit dan tidak selesa terutama pada akhir kehamilan, apabila berat badan bayi lebih besar dan terdapat pengekalan yang lebih besar cecair.
Untuk mengelakkan keadaan ini, adalah dinasihatkan untuk mengambil langkah berjaga-jaga, seperti minum banyak air, mengangkat kaki, memakai stoking mampatan pada kaki, meningkatkan penggunaan makanan diuretik, yang membantu menghilangkan air tubuh terkumpul, seperti tembikai, timun dan saderi. Di samping itu, ia boleh membuat jus semulajadi yang dibuat dengan buah-buahan diuretik dan penting untuk mengurangkan penggunaan garam, makanan goreng dan makanan yang diproses, kerana ini menyumbang kepada peningkatan pembengkakan tubuh.
Beberapa petua yang boleh membantu melegakan bengkak pada pergelangan kaki semasa kehamilan adalah:
- Minum 2 hingga 3 liter air sehari, sebagai terhidrasi dengan baik mengurangkan pengekalan cecair; Lebih suka berbaring di sebelah kiri anda apabila tidur, untuk memudahkan pulangan darah ke jantung; Sokong kaki anda di atas najis semasa wanita hamil duduk. Pilihan lain termasuk menggunakan surat khabar, majalah atau buku, supaya kaki anda berada pada ketinggian yang sama seperti paha anda; Letakkan kaki anda di atas satu atau dua bantal, apabila berbaring, untuk menggalakkan peredaran darah; Elakkan memakai kasut yang ketat atau kasut tumit tinggi; Pakai stoking mampatan, tetapi hanya dengan bimbingan ahli obstetrik, untuk memudahkan pulangan darah dari kaki ke jantung; Amalkan berjalan, hydromassage atau berbasikal sekurang-kurangnya 30 minit, 3 kali seminggu, untuk meningkatkan peredaran kaki dan kaki; Elakkan menyeberangi kaki anda apabila duduk, kerana ia membuat sukar untuk darah kembali ke jantung; Elakkan berdiri lama, kerana ia merangsang pengumpulan cecair di kaki; Makan makanan diuretik seperti tembikai, timun atau saderi, sebagai contoh, makanan yang membantu mengurangkan pengekalan cecair.
Jika wanita mengandung mempunyai pekerjaan atau melakukan aktiviti yang memerlukan berdiri atau duduk untuk waktu yang lama, adalah penting untuk menggunakan sokongan untuk meningkatkan kaki dan ingat untuk bangun dan berjalan sedikit, sekurang-kurangnya setiap 60 minit.
Di samping itu, terdapat teknik yang dikenali sebagai mandi kontras, yang juga dikenali sebagai "kejutan haba", yang juga boleh digunakan sebagai strategi untuk melegakan kaki dan pergelangan kaki semasa hamil atau sesiapa yang menghadapi masalah ini. Ketahui bagaimana melakukan mandi kontras dalam video berikut:
Apa yang perlu makan untuk mengurangkan bengkak
Untuk mengurangkan bengkak, penting untuk meningkatkan pengambilan makanan diuretik seperti aircress, pasli, bayam, timun, bit, tomato, bawang putih, oren, buah semangat, semangka, strawberi dan lemon. Di samping itu, penting untuk mengelakkan daripada memakan makanan yang menggalakkan pengekalan cecair, seperti garam, gula, makanan ringan, makanan goreng, zaitun, sosej dan produk dalam tin atau beku.
Oleh itu, resipi yang hebat untuk jus yang boleh membantu mengurangkan bengkak di kaki dan buku lali adalah seperti berikut:
Recipe Juice Diuretik
Jus ini membantu mengurangkan cecair terkumpul di kaki dan pergelangan kaki dan anda harus minum 1 hingga 2 gelas sehari.
Bahan-bahan:
- 1 kepingan sederhana tembikai, 200 mL air kelapa, 1 sudu besar cincang cincang, 1 daun kubis.
Kaedah penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan kemudian minum ais krim.
Ia juga penting untuk diingat bahawa banyak teh dengan kesan diuretik dikontraindikasikan semasa hamil, seperti teh peterseli dan horsetail. Lihat senarai penuh teh yang tidak boleh diambil wanita hamil.
Bila hendak pergi ke doktor
Sekiranya bengkak teruk dan menjejaskan, selain kaki dan kaki, tangan, lengan dan muka, atau jika gejala kesemutan, berat badan yang berlebihan, sakit leher atau kesukaran bergerak jari juga muncul, -lawat doktor, kerana tanda-tanda ini mungkin menunjukkan kehadiran beberapa komplikasi kehamilan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes gestational atau pra-eklampsia, yang merupakan komplikasi kehamilan yang dicirikan oleh perubahan dalam perkembangan pembuluh darah plasenta, yang boleh mengurangkan jumlah darah yang beredar di dalam badan wanita. Ketahui cara mengenalpasti preeklamsia.
