Peru Maca: apa itu, faedah dan bagaimana untuk mengambilnya

Peru Maca, atau hanya Maca, adalah umbi dari umbi, kubis dan keluarga air yang mempunyai ciri-ciri perubatan penting, yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan daya hidup dan libido, dan oleh itu dikenali sebagai pengatur semulajadi.

Nama saintifik tumbuhan ubatan ini adalah Lepidium meyenii dan boleh diketahui di tempat lain seperti Ginseng-dos-Andes atau Viagra-dos-Incas. Maca juga dianggap superfood kerana ia kaya dengan serat dan lemak penting, menyuburkan badan dan menyumbang kepada peningkatan tenaga dan tenaga fizikal.

Maca agak mudah dicari dan boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dalam bentuk kapsul atau serbuk, yang boleh dicampur dengan vitamin atau jus buah, misalnya. Harga mungkin berbeza-beza mengikut bentuk persembahan, tetapi biasanya 20-30 reais.

Faedah Kesihatan

Maca Peru secara tradisional boleh digunakan untuk beberapa tujuan, bagaimanapun, faedah dengan kesan saintifik yang terbukti adalah:

1. Meningkatkan keinginan seksual

Maca mempunyai ciri-ciri perangsang, tonik dan antidepresan dan, oleh karenanya, dianggap perangsang seksual yang kuat, diindikasikan untuk meningkatkan keinginan seksual. Lihat strategi lain untuk meningkatkan keinginan seksual.

2. Kurangkan keletihan dan keletihan

Minyak pati Maca menyediakan sejumlah besar asid lemak dan oleh itu baik untuk meningkatkan tenaga dan prestasi, baik secara fizikal dan mental.

3. Meningkatkan kepekatan dan pemikiran

Asid lemak yang terdapat dalam minyak mentah Maca, menyumbang untuk meningkatkan prestasi mental, meningkatkan pemikiran dan kepekatan.

4. Menyumbang untuk mengurangkan kebimbangan

Maca membantu mengoptimumkan pengeluaran hormon dan meningkatkan daya hidup, jadi ia adalah pilihan yang baik untuk membantu mengurangkan gejala kecemasan dan kemurungan.

Di samping itu, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa Maca juga boleh digunakan untuk mengurangkan perasaan kemurungan, mengoptimumkan pengeluaran hormon, meningkatkan kekerapan ereksi dan menurunkan gejala menopaus.

Maca juga boleh digunakan sebagai suplemen semasa proses penurunan berat badan kerana, walaupun ia tidak meningkatkan metabolisme atau pembakaran lemak, ia menyukai tahap tenaga, meninggalkan orang yang lebih bersedia untuk menjalankan dan mengikuti diet yang ditunjukkan oleh pakar pemakanan. Semak beberapa suplemen untuk mengurangkan berat badan dan dapatkan jisim otot.

Bagaimana untuk mengambil

Dos yang disyorkan untuk sehari Maca adalah kira-kira 3000 mg, dibahagikan kepada 3 kali, diambil semasa makan hingga maksimum 4 bulan.

Walau bagaimanapun, dos mungkin berbeza-beza mengikut jenis rawatan atau masalah yang perlu dirawat. Oleh itu, lebih baik untuk berunding dengan pakar pemakanan atau naturopath sebelum menggunakan kapsul Maca.

Maca juga boleh dimakan sebagai makanan, dalam bentuk akar atau serbuk, dan harus ditambah dalam penyediaan hidangan atau minuman, contohnya, dalam proporsi 2 hingga 3 sendok teh.

Meningkatkan vitamin dengan Maca dan mangga

Vitamin yang disediakan menggunakan akar Maca Peru dan mangga adalah suplemen makanan yang baik, yang membantu mengurangkan keletihan, keletihan dan kelemahan, serta meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan alasan.

Bahan-bahan

• 2 sudu teh akar Maca Peru kering, 2 mangga dicincang, 2 sendok teh biji rami, 2 sudu minyak kelapa, 1 jus lemon, 4 daun pudina segar.

Kaedah penyediaan

Masukkan semua bahan dan sedikit air mineral dalam pengisar dan campurkan sehingga anda mendapatkan campuran homogen. Sekiranya perlu, tambah air untuk mencairkan sedikit. Vitamin ini menghasilkan 2 gelas.

Kesan sampingan yang mungkin

Makanan ini biasanya disahkan dengan baik dan, oleh itu, tiada kesan sampingan telah diterangkan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami alahan untuk membaca, jadi penting untuk mencuba dos kecil terlebih dahulu, di bawah bimbingan seorang doktor atau pakar pemakanan.

Siapa yang tidak patut ambil

Di kebanyakan orang, Peru Maca ditoleransi dengan baik, digunakan secara meluas di kawasan Amerika Selatan, tetapi untuk alasan keselamatan ia tidak boleh digunakan semasa mengandung atau menyusu.

Di samping itu, dan walaupun tidak ada konsensus mengenai kesan Maca pada hormon, seseorang juga harus mengelak daripada memakan Maca tanpa bimbingan pada anak-anak atau dalam hal orang yang mempunyai sejarah beberapa jenis penyakit atau kanser yang bergantung kepada estrogen seperti kanser payudara atau uterus.