Apa yang tidak boleh dimakan untuk memastikan kesihatan kardiovaskular

Untuk memastikan kesihatan sistem kardiovaskular adalah penting untuk tidak memakan makanan berlemak, seperti makanan atau sosis goreng, atau makanan yang sangat tinggi dalam natrium, seperti jeruk, zaitun, stok ayam atau rempah-rempah lain yang boleh dibuat kerana boleh menyebabkan hipertensi, kolesterol tinggi, strok atau serangan jantung.

Di samping itu, penting untuk tidak memakai berat badan, mengekalkan aktiviti fizikal yang tetap, seperti berjalan kaki, dan untuk mengelakkan makan makanan dengan banyak gula, seperti minuman ringan, ais krim atau brigadeiro, untuk mencegah dan mengubati penyakit kardiovaskular.

Makanan yang tidak boleh dimakan untuk kesihatan kardiovaskular

Sesetengah makanan yang tidak boleh dimakan untuk mempunyai sistem kardiovaskular yang sihat termasuk:

Gula-gula, minuman ringan, kek, pai atau ais krim; Keju berlemak atau tertanam, seperti ham, bologna atau salami; Sedia dibuat sos, seperti mustard, saus tomat, saus Worcestershire atau saos shoyo; Contoh makanan yang sudah disediakan untuk penggunaan, seperti lasagna atau stroganoff, misalnya.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang pemakanan untuk merawat dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Bagaimana untuk mencegah penyakit kardiovaskular

Untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular, penting untuk menjaga berat badan anda tetap dan dalam indeks jisim badan yang ideal untuk ketinggian anda, mengamalkan aktiviti fizikal yang kerap dan diet yang pelbagai.

Ketahui betapa beratnya berat badan: Berat ideal

Selain itu, satu lagi sikap penting untuk mencegah penampilan hipertensi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, strok, serangan jantung atau kegagalan jantung bukanlah untuk merokok kerana merokok membuat saluran darah menjadi lebih sukar, menjadikannya lebih sukar untuk melewati darah.