VLDL adalah sejenis kolesterol yang dianggap buruk, dan juga LDL, kerana nilai darah yang tinggi membawa kepada pengumpulan lemak dalam arteri dan pembentukan plak aterosklerosis, meningkatkan risiko penyakit jantung. Ketahui apa jenis kolesterol.
Kolesterol VLDL dihasilkan di hati dan mempunyai fungsi mengangkut trigliserida melalui aliran darah, yang merupakan molekul lemak untuk menghasilkan tenaga dalam sel. Oleh itu, tahap kolesterol yang tinggi ini berlaku kerana lemak yang berlebihan dan karbohidrat dalam diet, sebagai tambahan kepada kelebihan berat badan dan kekurangan aktiviti fizikal.
Nilai rujukan
Nilai rujukan untuk kolesterol VLDL adalah:
- Normal: dari 2 hingga 30 mg / dL; Tinggi: melebihi 30 mg / dL.
Kolesterol ini diukur melalui ujian darah, bersama-sama dengan jenis kolesterol lain, dan, walaupun puasa tidak lagi diperlukan untuk melakukan ujian ini, disyorkan oleh makmal untuk berpuasa selama 12 hingga 14 jam sebelum mengambil ujian.. Inilah cara untuk memahami keputusan ujian kolesterol.
Risiko VLDL yang tinggi
Tahap kolesterol VLDL yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan plak ateromatous dan penyumbatan saluran darah, yang boleh menyebabkan masalah seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan strok.
Risiko ini lebih tinggi apabila nilai LDL juga tinggi, kerana jenis kolesterol ini juga menguntungkan permulaan penyakit kardiovaskular. Lihat tip untuk menurunkan kolesterol buruk secara semulajadi dalam video berikut:
Adakah VLDL rendah?
Mempunyai tahap rendah VLDL tidak menimbulkan sebarang risiko kesihatan, kerana ini bermakna bahawa tahap trigliserida dan lemak rendah, yang memihak kepada kesihatan jantung dan saluran darah.
Bagaimana untuk memuat turun VLDL
Untuk menurunkan VLDL, tahap trigliserida darah mesti dikurangkan, mengikuti diet rendah lemak dan tinggi serat, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:
| Apa yang perlu dimakan | Apa yang tidak boleh dimakan atau dihindari |
| Ayam dan ikan tanpa kulit | Daging merah dan makanan goreng |
| Susu skim dan yogurt | Sosej, sosej, salami, bologna dan bacon |
| Keju putih dan ringan | Susu keseluruhan dan keju kuning seperti cheddar, catupiry dan plat |
| Buah-buahan dan jus buah semulajadi | Minuman ringan dan jus industri |
| Sayur-sayuran dan sayur-sayuran, sebaik-baiknya mentah | Makanan beku beku, sup serbuk dan rempah seperti kiub daging atau sayur-sayuran |
| Benih seperti bunga matahari, flaxseed dan chia | Pizza, lasagna, sos keju, kek, roti putih, gula-gula dan kue yang disumbat |
Di samping itu, penting untuk mengawal berat badan anda, melakukan aktiviti fizikal secara teratur, dan pergi ke doktor sekurang-kurangnya sekali setahun untuk menilai kesihatan jantung anda dan melihat keperluan untuk mengambil ubat penurun kolesterol.
Tonton video di bawah dan pelajari cara membuat diet untuk menurunkan trigliserida:
Untuk membantu mengawal, lihat ubat rumah dan resipi kolesterol yang menurunkan.
