Ubat rumah yang sangat baik untuk memerangi tekanan dan keletihan mental dan fizikal adalah untuk melabur dalam pengambilan makanan yang kaya vitamin B, seperti daging merah, susu dan kuman gandum, dan juga mengambil jus oren dengan buah semangat setiap hari kerana makanan ini mereka meningkatkan fungsi organisme, membantu untuk menjaga ketenangan dan ketenangan dalam momen yang bercanggah.
Jus jeruk dengan buah semangat, selain mengurangkan jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan mood yang baik kerana membantu dalam penukaran dopamin neurotransmitter ke dalam norepinephrine. Di samping itu, anda boleh memilih untuk mengamalkan aktiviti di luar atau mempromosikan kelonggaran, seperti mengamalkan aktiviti fizikal, menari atau melakukan meditasi, sebagai contoh.
Apa yang perlu dimakan
Diet untuk melawan tekanan perlu mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin B kerana ia meningkatkan sistem imun dan meningkatkan tenaga tubuh dengan melawan tekanan dan kelesuan umum selain mengurangkan kerengsaan yang biasanya merupakan gejala utama yang terlibat.
Sesetengah pilihan makanan haiwan yang kaya dengan vitamin B adalah daging merah, hati, susu, keju dan telur, contohnya. Dalam kes makanan asal tanaman, yang utama adalah kuman gandum, yis bir, pisang dan sayur-sayuran berdaun yang gelap. Temui makanan lain kaya vitamin B.
Cara buatan sendiri untuk meningkatkan pengambilan vitamin B anda adalah untuk mengambil 2 sudu kuman gandum atau satu sudu teh ragi pembuatan bir yang bercampur dengan vitamin buah, contohnya.
Dalam keadaan kekurangan vitamin yang disyaki, ahli pemakanan perlu dirujuk untuk menilai dan mengenal pasti kemungkinan kesilapan diet, menyesuaikan diet dan menetapkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk suplemen vitamin B.
Home remedi untuk tekanan dan kebimbangan
Satu lagi ubat rumah yang sangat baik terhadap tekanan adalah jus oren dengan buah semangat, kerana jeruk kaya dengan vitamin C yang dapat mengurangkan jumlah kortisol, hormon stres, dalam aliran darah sementara buah semangat mempunyai sifat menenangkan semula jadi.
Bahan-bahan
- 2 hingga 4 buah oren, 2 pulpa buah semangat.
Kaedah penyediaan
Lulus jeruk melalui juicer dan pukul jus anda dengan pulpa buah semangat dan maniskan rasa. Ambil jus ini dengan segera, supaya vitamin C anda tidak hilang.
Ambil 2 gelas jus oren ini sehari selama 1 bulan dan kemudian menilai hasilnya. Masa terbaik untuk minum jus oren ini adalah awal pagi, semasa sarapan pagi dan tengah hari, selepas makan tengahari.
Lihat tip lain dalam video:
Aromaterapi untuk melawan tekanan
Untuk melengkapkan rawatan rumah terhadap tekanan, anda juga dinasihatkan menggunakan aromaterapi. Aroma yang paling sesuai untuk mengatasi tekanan ialah cendana dan lavender, yang mempunyai sifat menenangkan. Anda boleh menambah 2 titis minyak terpilih di dalam bekas dengan air mendidih atau memasukkannya ke dalam penyebar dan biarkan di dalam bilik tidur untuk tidur, contohnya.
Satu lagi cara untuk menikmati minyak adalah untuk mandi dengan sabun herba, yang boleh dibuat di rumah dengan:
Bahan-bahan
- 25 titis minyak pati cendana, 10 titis minyak penting lavender, 5 titis minyak pati sage, 125 ml sabun cecair gliserin.
Kaedah penyediaan
Untuk menyediakan sabun semulajadi ini hanya campurkan semua minyak pati dengan sabun gliserin cair dan goncang dengan baik. Apabila mandi, urut seluruh badan perlahan-lahan dengan sabun buatan tangan dan keluarkannya dengan air suam.
Lavender dan cendana adalah tumbuhan perubatan yang mempunyai sifat yang menenangkan dan santai, yang berkesan bukan sahaja terhadap tekanan tetapi terhadap semua jenis ketegangan saraf seperti kebimbangan dan fobia. Lihat juga kesan kesihatan utama stres.
