Dalam keadaan tekanan, kebimbangan atau kemurungan, teknik koherensi jantung boleh digunakan untuk mengatur denyutan jantung, menstabilkan tekanan darah dan menguatkan sistem imun.
Koheren jantung adalah teknik pernafasan yang menggalakkan komunikasi seimbang antara jantung dan otak, membantu menghindari tekanan yang berlebihan, mengawal keadaan tekanan kronik, untuk rawatan kanak-kanak dengan hiperaktif dan defisit perhatian, tekanan darah tinggi, kemurungan dan gangguan tidur.
Latihan koheren jantung
Latihan koheren jantung perlu dilakukan di dalam bilik yang tenang dan tenang, untuk memudahkan kelonggaran. Latihan yang baik terdiri daripada:
- Duduklah dengan kerusi yang selesa atau kerusi tangan, melepaskan tangan dan kakinya, Melepaskan ketegangan badan, melepaskan semua berat di kerusi, Tutup mata anda dan tumpukan pemikiran anda pada degupan jantung dan jantung anda, bernafas dengan perlahan; kembali dari hati dan perlahan-lahan meninggalkan hidung, ingatlah keadaan yang bahagia yang telah memenuhi hati dengan kegembiraan, kedamaian dan rasa syukur, menghidupkan kembali masa itu, terus bernafas secara mendalam dan perlahan, sambil mengingat pemikiran positif, perlahan-lahan kembali ke bilik dan perlahan-lahan membuka mata mata.
Latihan koheren jantung perlu berlangsung antara 3 dan 5 minit, dan pemikiran positif harus diingati hanya apabila badan itu rileks.
Manfaat keserasian jantung
Faedah Utama Keserasian Jantung adalah:
- Mengurangkan tekanan dan kebimbangan Peningkatan aktiviti kognitif Mengimbangi keadaan emosi individu Mengurangkan tingkah laku depresi dan agresif Mengurangkan keletihan Mengurangkan gangguan tidur Meningkatkan tindakan sikap positif., seperti kolesterol, trigliserida dan tekanan darah tinggi.
Di samping itu, apabila dilakukan secara teratur teknik pernafasan ini masih menggalakkan kesejahteraan dan keseimbangan hormon, meningkatkan perhatian dan ingatan dan, akibatnya, kualiti hidup.
