Minum banyak air membantu mengurangkan berat badan kerana ia membantu untuk menjaga perut anda agak penuh pada siang hari, mengelakkan kelaparan dan juga meningkatkan transit usus dengan mengecilkan perut. Tetapi penggunaan makanan kaya air seperti gelatin, semangka, tembikai, salad dan tomato juga membantu menurunkan berat badan kerana ia mempunyai sedikit kalori dan mengekalkan metabolisme sentiasa aktif, juga menyumbang kepada penurunan berat badan.
Di samping kehilangan berat badan, air minuman mengekalkan kulit anda terhidrat, licin dan bebas daripada toksin. Itulah sebabnya penting untuk minum air beberapa kali pada siang hari. Sebaiknya, anda harus bermula sebaik sahaja bangun dengan segelas air suam atau secawan teh sebelum anda mula berpakaian dan sebelum sarapan pagi. Kebiasaan ini merangsang motilitas saluran pencernaan, melawan sembelit dan menghidu badan. Jika anda memilih teh, bawanya tanpa gula.
Ketahui jika minum air dengan makanan membuat anda gemuk atau membantu anda mengurangkan berat badan dalam video berikut:
Jumlah air yang perlu kita minum
Untuk menurunkan berat badan dengan minum air, anda harus minum antara 1.5 hingga 3 liter air atau teh tanpa gula setiap hari, adalah penting untuk minum cecair sehingga maksimum 30 minit sebelum makan dan 40 minit selepas. Di samping itu, ia juga disyorkan untuk mengehadkan jumlah cecair minimum semasa setiap hidangan supaya perut tidak membengkak dan tidak menjejaskan pencernaan.
Jumlah air yang setiap orang perlu minum setiap hari mesti dikira mengikut rumus matematik berikut: Berat Anda X 35 ml. Sebagai contoh: 70 kg x 35 ml: 2.4 liter air.
7 Resipi air berkhasiat
Idea yang baik bagi mereka yang mengalami kesukaran minum air sepanjang hari adalah menambah rasa kepada air, tanpa menambah gula. Anda boleh menambah dalam 1 liter air:
- Jus 1 lemon, 1 batang kayu manis dan daun pudina, Rempah-rempuh timun dan strawberi yang dipotong dua, Potongan-potongan halia dan kepingan oren dengan kulit, Nanas dan kepingan cendana, 5 cengkih dan anis 3 bintang; cincang lada cayenne, yang masih membantu anda mengurangkan berat badan.
Anda hanya perlu menambah bahan-bahan di dalam air dan biarkan ia berehat dan ingat bahawa semakin lama anda berehat, semakin kuat rasa anda. Tidak perlu menghancurkan apa-apa, kerana ia bukan jus, dan tidak perlu menambah gula atau pemanis lain. Ini adalah cara praktikal untuk menambah beberapa rasa dan mineral ke dalam air, menjadikannya lebih mudah untuk menelan jumlah air yang sesuai setiap hari.
