Teh Valerian adalah pilihan semula jadi yang sangat baik untuk merawat kecemasan, terutamanya dalam kes-kes yang lebih ringan atau sederhana, kerana ini adalah tumbuhan yang kaya dengan sifat sedatif dan menenangkan yang membantu untuk mengelakkan tekanan.
Di samping itu, teh valerian juga boleh digunakan untuk memudahkan tidur dan melegakan ketegangan fizikal dan mental pada hari kerja yang memenatkan. Untuk ini, ideal adalah bahawa teh diambil sehingga 30 minit sebelum tidur, kerana ia boleh menyebabkan pergolakan sedikit sebelum memulakan kesan yang santai.
Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang valerian dan sifatnya untuk.
Teh ini tidak boleh dimakan oleh wanita hamil atau kanak-kanak di bawah umur 3 tahun. Anda juga tidak boleh melebihi penggunaan 2 cawan teh sehari, kerana ia boleh menyebabkan kesan yang bertentangan, menyebabkan kegelisahan dan insomnia:
Bahan-bahan
- 10 g akar valerian; 500 ml air.
Kaedah penyediaan
Letakkan ramuan dalam kuali dan rebus selama 10 minit. Biarkan selama 5 minit, ketegangan dan minum 2 cawan sehari. Dalam kes insomnia, teh harus diminum sehingga 30 minit sebelum tidur.
Bagaimana Valerian berfungsi
Walaupun mekanisme tindakan tumbuhan ini tidak difahami sepenuhnya, banyak kajian menunjukkan bahawa valerian menyebabkan peningkatan kadar GABA dalam tubuh.
GABA adalah neurotransmitter penting yang membantu mengawal sistem saraf, menenangkan dan melawan kebimbangan. Oleh itu, valerian boleh mempunyai kesan yang sama seperti beberapa ubat yang digunakan untuk merawat kes-kes kebimbangan, seperti Alprazolam atau Diazepam, sebagai contoh.
Minuman kegelisahan lain
Seperti valerian, sesetengah makanan dan herba mempunyai sifat yang menenangkan dan boleh digunakan untuk mengawal kebimbangan:
- Teh Chamomile dengan bau lemon: bau lemon mempunyai keupayaan untuk berehat dan menenangkan sistem saraf pusat, melegakan tanda-tanda dan gejala kegelisahan. Lihat apa faedah teh bau lemon; Teh wort St. John: herba ini, seperti serai dan valerian, mampu bertindak pada sistem saraf, mempromosikan kelonggaran. Lihat bagaimana teh wort St. John dan ubat semula jadi yang lain untuk kegelisahan boleh dibuat; Jus buah semangat: buah semangat mempunyai tindakan sedatif, menyegarkan, analgesik dan menenangkan, menjadi pilihan yang hebat untuk melawan kecemasan. Ketahui apa faedah buah semangat.
Lihat pilihan lain untuk remedi rumah untuk kebimbangan dalam video berikut:
Teknik lain untuk melawan kecemasan
Untuk meningkatkan kesan teh valerian, beberapa tips untuk melegakan kebimbangan adalah:
- Tinggal di tempat yang tenang dan tenang, Dengar muzik santai, Ambillah nafas panjang, perhatikan hanya dengan nafas, Elakkan berfikir tentang masalah, Gunakan bola anti-tekanan.
Selain tips ini, satu lagi penyelesaian yang baik adalah dengan mengambil nafas panjang dan memfokuskan minda anda hanya untuk bernafas. Skim pernafasan dalam yang baik terdiri daripada menghirup perlahan-lahan melalui hidung anda, menjaga udara di dalam paru-paru anda selama 2 hingga 3 saat dan kemudian menghembuskan nafas melalui mulut anda, ulangi seberapa kerap yang diperlukan.
Semak 7 tips lain yang benar-benar berfungsi untuk mengawal kebimbangan.
