- Arahan dan bagaimana untuk bermula
- Contoh latihan kinesioterapi
- Kinesioterapi motor
- Kinesioterapi postural
- Kinesioterapi buruh
- Kinesioterapi pernafasan
Kinesioterapi adalah satu set latihan terapeutik yang membantu dalam pemulihan pelbagai keadaan, menguatkan dan meregangkan otot-otot, dan juga boleh digunakan untuk mengoptimumkan kesihatan umum dan mencegah perubahan motor.
Latihan Kinesiotherapeutic boleh ditunjukkan untuk:
- Menggalakkan keseimbangan, Meningkatkan sistem kardiopulmonari, Meningkatkan koordinasi motor, fleksibiliti dan mobiliti; Meningkatkan kekuatan otot; Meningkatkan postur; Latihan berjalan / berjalan.
Latihan ini mesti dibimbing oleh ahli fisioterapi secara individu, menghormati keperluan setiap pesakit, tetapi mereka boleh dilakukan dalam kumpulan yang mempunyai ciri dan keperluan yang sama.
Arahan dan bagaimana untuk bermula
Latihan Kinesiotherapeutic boleh ditunjukkan selepas pengurangan kesakitan dan keradangan. Pada mulanya, senaman isometrik yang lebih ringan, boleh dilakukan, tanpa pergerakan bersama + peregangan, dan kemudian peralatan kecil seperti band elastik, dumbbell atau bola boleh digunakan.
Bilangan pengulangan setiap latihan bergantung kepada keadaan kesihatan yang diberikan oleh seseorang kerana bilangan pengulangan yang lebih tinggi ditunjukkan apabila tiada beban atau cahaya, dan bilangan pengulangan yang lebih kecil lebih ditunjukkan apabila terdapat berat badan yang lebih besar. Biasanya, 3 set dilakukan dengan masa istirahat yang berbeza dari 30 saat hingga 1 minit antara satu sama lain.
Jumlah latihan yang boleh ditunjukkan berbeza-beza mengikut keperluan seseorang, dan batasannya. Walaupun orang tua boleh melakukan 10 latihan dalam satu sesi, orang muda boleh melakukan satu set 20 latihan yang berlainan.
Contoh latihan kinesioterapi
Kinesioterapi motor
Latihan ini ditunjukkan untuk pemulihan situasi yang paling pelbagai, seperti osteoartritis, arthritis, gout, spondylitis, tendonitis dan lain-lain. Ia juga boleh dilakukan pada orang-orang yang tidur di atas katil, untuk mengekalkan kekuatan otot dan amplitud sendi. Lihat beberapa contoh dalam video di bawah:
Kinesioterapi postural
Untuk memperbaiki postur tubuh, yang membantu mengurangkan sakit belakang dan leher, misalnya, latihan khusus dapat dilakukan yang menguatkan otot punggung dan perut, meregangkan otot yang dipendekkan. Beberapa contoh latihan ini adalah dalam video berikut:
Kinesioterapi buruh
Di tempat kerja, latihan juga boleh dilakukan yang meregangkan otot yang paling diminta untuk melakukan aktiviti kerja. Ini boleh dilakukan setiap hari, selama kira-kira 10 minit di semua syarikat dan organisasi, yang penting untuk memelihara kesihatan pekerja. Beberapa contoh adalah:
Kinesioterapi pernafasan
Latihan yang merangsang inspirasi maksimum, pernafasan paksa boleh ditunjukkan, yang boleh dilakukan berdiri, duduk atau berbaring, dengan iringan tangan atau dengan tangan bersentuhan dengan perut untuk meningkatkan kesadaran pergerakan diafragma. Peralatan kecil juga boleh digunakan untuk membantu menguatkan otot bernafas. Bergantung pada petunjuk perubatan, ubat-ubatan boleh digunakan sebelum memulakan setiap sesi fisioterapi untuk mencapai hasil yang lebih baik. Semak beberapa latihan fisioterapi pernafasan.
