7 Makanan ringan yang merosakkan diet

Adakah anda berfikir bahawa kerana anda akan bekerja setiap hari anda berhak untuk hamburger, kentang goreng dan soda pada hujung minggu?

Ia mungkin kelihatan bahawa latihan berat atau berjalan kaki selama 1 jam setiap hari menggunakan banyak kalori, tetapi sangat mudah untuk memulihkan semua yang telah dibelanjakan untuk makanan kecil yang tidak sihat.

Perbelanjaan kalori dengan aktiviti fizikal bergantung pada berat badan dan umur, kerana lebih berat dan lebih muda, lebih banyak kalori yang anda habiskan. Berikut adalah beberapa contoh perbelanjaan kalori untuk seorang 70 kg.

1. Berbasikal

Berbasikal adalah aktiviti fizikal untuk membakar kalori dan melarikan diri lalu lintas, tetapi berfikir dengan berhati-hati tentang cara menghidratkan diri selepas bersenam, kerana anda dapat memulihkan semua yang dibelanjakan tidak lama lagi. Yang ideal ialah hanya minum air atau air kelapa untuk menghidratkan diri sendiri.

2. Berenang

Berenang menguatkan otot dan meningkatkan kesihatan jantung, tetapi idealnya, selepas berenang makan haruslah kaya dengan nutrien untuk memulihkan dan menguatkan otot, seperti sandwic dengan telur, tomato dan salad dan yogurt biasa dengan 1 sudu biji rami.

3. Tidur

Ya, tidur juga menggunakan kalori! Tetapi sebelum tidur, idealnya ialah makan ringan, yang membantu tubuh berehat dan pulih untuk keesokan harinya. Satu contoh makan malam yang sihat ialah 1 gelas susu dengan coklat dan 6 gandum.

4. Berjalan-jalan

Mengambil anjing untuk berjalan kaki selama 1 jam setiap hari memberi anda hak untuk makan kira-kira 3 sudu ais krim, dan juga meningkatkan peredaran darah dan membantu mengurangkan tekanan darah. Tetapi untuk mendapatkan manfaat ini, yang ideal adalah bahawa makanan ringan selepas bersenam adalah ringan dan sihat, seperti 1 yogurt, 4 roti bakar dengan curd dan 1 epal.

5. Membeli-belah di pasar raya

Ya, keluar untuk membeli belah mempunyai bahagian yang baik! Setiap jam di pasar raya memberi anda hak untuk makan sama dengan hampir seluruh paket popcorn, tetapi yang terbaik adalah untuk menikmati makanan segar dan makan makanan yang sihat. Oleh itu, lebih suka smoothie buah yang diiringi oleh 3 buah kacang apabila anda kembali dari pasar raya, kerana kesihatannya bersyukur.

6. Latihan

Bekerja adalah latihan yang baik untuk mendapatkan otot, tetapi latihan membuat semua perbezaan untuk meningkatkan massa otot. Daripada menyerang seluruh paket biskut yang disumbat, lebih suka sandwic dengan tuna pâté dan susu skim, sebagai contoh.

7. Bersihkan di rumah

Ya, membersihkan banyak kalori! Setelah menghabiskan 2 jam membersihkan rumah, anda berhak untuk makan penuh dan anda masih boleh mendapatkan pencuci mulut! Pada hari Sabtu pagi, selepas pembersihan umum, pilihan yang baik untuk makan tengah hari adalah beras, kacang, daging, salad dan mousse buah. Lezat, bukan?