Petua terbaik untuk mendidik usus anda adalah dengan meminum segelas air besar 3 hingga 5 minit sebelum pergi ke bilik mandi selama 3 hari pada mulanya untuk memastikan teknik ini berfungsi. Walaupun anda tidak merasakannya, tip adalah untuk membuat masa yang tetap apabila anda boleh melakukan pendidikan semula usus dan merawat sembelit secara semulajadi.
Minum segelas air (250 ml) tidak hanya membuat esofagus dan perut bergerak, tetapi juga menghantar refleks ke usus, yang juga mula berkontrak, dengan itu menghapus bolus tahi. Sekiranya anda berada di dalam tandas, anda boleh menjadi lebih sensitif terhadap impuls ini dan membantu usus dengan menolak.
Tiada muslihat atau tip adalah ajaib, ini bermakna tidak ada pengganti untuk diet yang baik, kaya dengan serat dan cecair disertai dengan berjalan kaki harian untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik dan darah dan otot aktif, tetapi minum segelas air sebelum mencuba berusaha untuk berpindah adalah teknik lain bagi mereka yang merasakan mereka telah mencuba banyak strategi untuk cuba mengawal transit usus tanpa kejayaan.
